Tips cara menghindari kebiasaan merokok

Memulai kebiadaan baru adaqlah sulit untuk dilakukan semua orang , begitu juga dengan berhenti merokok .jadi ,jika berniat untuk segera memulai berhenti merokok ada beberapa langkah yang dapat dilakukan
antara lain sebagai berikut :

1. Lakukan analisis atas kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini :
   ~ Kapan waktu terseering untuk merokok
   ~ Kapan secara otomatis untuk merokok                                                         
  Hasil analisa akan membantu mengerem keinginan merokok .

2. Selalu ingat alasan - alasan yang mendasari untuk tidak
    merokok :
   ~Menghindari kanker ,gagal jantung ,gangguan pencernaan
   ~ Kehidupan sosial lebih baik
   ~ Ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga

3. Tetapkan waktu dimana anda mulai berhenti merokok .umumkan kepada orang - orang terdekat agar bisa membantu
4. Mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen
5. Uang untuk membeli rokok digunakan untuk membeli barang lain yang berguna , contohnya : permen , jajan , dll.
6.Makanlah makanan yang rendah kalori dan minum banyak air
7. Memperkuat komitmen diri sendiri untuk berhenti merokok
8. Minta dukungan keluarga dan orang terdekat
9. Konsultasi pada dokter                
10. Ikutilah program berhenti merokok
11. Jahui hal -hal yang mengingatkan untuk merokok
12. Rekam nasehat orang lain untuk berhenti merokok
13. Hindari menonton TV diatas pukul 21.00
14. Alihkan dengan makanan favorite
15. untuk minggu ke 4-6 pertama , hindari orang yang memiliki kebiasaan merokok
16. tidur lebih awal dan menghindari berkreativitas hingga larut

Download this picture